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Tant’è che nella E.M.C., la nota ENCICLOPEDIA MEDICO CHIRURGICA francese non ve ne è traccia. “Nella Kinesithérapie” trovano spazio infatti tutte le metodiche classiche: Bobath – Kabat – Perfetti – Sohièr – Mèzieres – McKenzie e qualche tecnica di ginnastica dolce assimilabile, come il Feldenkreis, al movimento terapeutico. Ma non il Pilates.
Non si capisce bene perciò perché se ne debbano interessare i terapisti alcuni dei quali – sempre all’erta e pronti ad accusare tutti gli altri di abusivismo – se si occupano di “ginnastica per persone normali” escono a loro volta dal seminato. Una ragione comunque c’è e si spiega con il fatto che i primi ad impadronirsene, in Italia, sono stati ballerine e ballerini, cioè i meno qualificati a farlo. Favoriti purtroppo dalla mancanza di una legge che definisca chi ha titolo per occuparsi di “ginnastica” e chi di “riabilitazione”. Con il risultato che le uniche due categorie che ne hanno titolo, i “laureati in scienze motorie” ed i “laureati in fisioterapia” vengono in pratica tagliate fuori da coloro che sono i veri abusivi, la gente dello spettacolo.

Costoro, tra l’altro, non avendo diplomi accademici universitari specifici, cioè la laurea in scienze motorie o in fisioterapia e non potendo, a rigore, utilizzare nemmeno il marchio perché c’è chi ha provveduto a depositarlo, pubblicizzano come Pilates, cambiandogli il nome, delle metodiche che con detto Pilates non hanno nulla a che spartire. Nascono così, prima all’estero e successivamente il Italia, tutta una serie di “derivati” che si rifanno, almeno a parole, al metodo Pilates, presentandolo come una metodica “dolce” attenta ad evitare sforzi e finalizzata ad evitare posture che diano luogo ad algie.
Proprio l’esatto contrario degli esercizi con i quali detto pseudo-Pilates viene raffigurato: “archi dorsali, spaccate, flessioni forzate etc.” tutto il campionario cioè di quei bellissimi e coreografici movimenti che se già rischiano di provocare danni ai giovani, li garantiscono quando vengono praticati da persone adulte o anziane. Un metodo, in sostanza, di esercizi fisici intensi che possono trovare indicazione con persone giovani ma che sono assolutamente controindicati con chi ha superato gli …anta.

Il tutto a prescindere dal fatto – ma questo, ballerini e ballerine forse non lo sanno – che negli ultimi 30 anni lo studio della fisiologia del lavoro muscolare ha fatto, grazie al Margaria ed alla sua scuola, passi da gigante.
Concludendo:

– Se è PILATES, non si tratta di ginnastica dolce e men che meno terapeutica.
– Se viene presentato come metodica blanda non è Pilates.

Oggi è di gran moda… senonchè, ciò che il grosso pubblico ignora, è che di norma viene consigliato dalle stesse persone che, dopo aver prescritto per anni il

MEZIÈRES (lavoro in cifosi lombare) sono poi passate al Mc. Kenzie (lavoro in lordosi), il che significa che non conoscono nessuna delle tre metodiche di cui sopra. E’ quindi ora di affermare e ribadire con chiarezza che non esiste – come pretenderebbero i vari “guru” di turno – una metodica buona per tutti gli usi perché tutte si basano su qualche principio valido ma anche su molto, molto empirismo.

Tre soli sono i cardini sui quali si fondano l’educazione fisica e la riabilitazione motoria (nelle problematiche di tipo ortopedico):
A) Le leggi della meccanica articolare, in altre parole LEVE e CARICHI, il cui uso maldestro è la causa del 90% dei guai che affliggono la colonna

C) Un attrezzo, uno solo: quando sento dire “ma com’è ben attrezzata questa palestra”, la risposta è sempre una sola “si, ma il miglior attrezzo è la testa dei miei collaboratori”

• Tutto il resto – per usare un diplomatico eufemismo – è soltanto “poesia”

Articolo a cura di Sergio Pivetta

Come intervenire

I primi a intervenire saranno i genitori che, nel caso si tratti di un singolo evento saltuario, devono sedare i timori del bambino e non accentuarli. Se il mal di schiena si ripresenta o se non passa, invece, i genitori devono portare il figlio dal pediatra che provvederà a una prima visita e, se lo riterrà necessario, invierà da uno specialista della colonna vertebrale (non tutti i fisiatri/ortopedici lo sono).

Lo specialista farà una visita e, solo se da questa verranno dei segnali indicativi, provvederà ad esami specialistici che potranno andare dalla radiografia della colonna in toto, a quella della sola colonna lombare (sempre in piedi), ad esami del sangue o, più raramente, TAC e Risonanza Magnetica.
Nella maggior parte dei casi si tratterà di un mal di schiena senza causa grave sottostante, del tutto analogo a quello degli adulti, e da trattare nello stesso modo (consigli, educazione) con solo una maggiore accentuazione sulla ginnastica di miglioramento del controllo della colonna (perché nell’adolescente il rapido sviluppo corporeo porta spesso a difficoltà di controllo della colonna vertebrale).

Nel raro caso che si tratti invece di un mal di schiena con cause specifiche precise, allora si dovranno prendere i provvedimenti del caso.
Se non passa, su consiglio del pediatra, visita dello specialista della colonna vertebrale, che deve dare tutti i consigli del caso: solitamente controllo della colonna e attenzione nei comportamenti corretti, nonché una buona attività fisica.

Anche sul fronte sport è necessario un confronto con lo specialista di riferimento, perché, ad esempio, non è vero che il nuoto risolve tutti i problemi della schiena, anzi spesso è il contrario, né che gli sport asimmetrici come il tennis o quelli di impatto come pallavolo e pallacanestro vanno evitati.

Tuteliamo la schiena dei nostri figli

La prima prevenzione del mal di schiena comune è legata al movimento, all’attività fisica fatta in modo molto regolare e continuativo, in modo da consentire al corpo di crescere in modo armonico.

Un secondo elemento è dato dal controllo del proprio corpo nella quotidianità, con buone posture corrette, cambiando spesso posizione e muovendosi il più possibile. Quindi, gli stessi principi degli adulti, ma anche qui con maggiore importanza del movimento, perché il ragazzo sta crescendo e, come cresce la conoscenza di sé attraverso le esperienze che vengono condotte, come cresce la cultura studiando, così deve crescere la conoscenza del proprio corpo attraverso il movimento, l’unico strumento che consente di migliorare il nostro fisico.

Contatta LYCEUM per lezioni mirate ad alleviare i dolori derivanti dal mal di schiena e la postura scorretta!

Articolo tratto da ISICO –  il blog dedicato alla scoliosi

Alcuni dati

Una donna su due lamenta mal di schiena in gravidanza, disturbo diffuso tanto quanto nausee e acidità di stomaco. Di questo buon 45% il 25% dichiara un perdurare del dolore anche dopo la gravidanza che non si risolve nel giro di pochi mesi.

Durante la gravidanza ci sono indubbie modificazioni fisiche e posturali: il bacino è caricato dal peso crescente dell’utero e del feto, i legamenti del bacino stesso si allentano, grazie al rilascio di un ormone, detto relaxina, per prepararsi al parto e avere maggiore elasticità per il passaggio del bambino, ma per controparte questo rilassamento può ridurre la stabilità di quella che è la base della schiena, provocando un dolore che va dalla schiena al bacino fino al pube.

Il mal di schiena assume difatti connotazioni diverse in gravidanza rispetto alle sue manifestazioni abituali: si tratta di un dolore lombosacrale e del cingolo pelvico, generalmente localizzato un po’ più in basso del mal di schiena riscontrato normalmente, a livello delle articolazioni sacroiliache

Attività fisica e  trattamento della zona oggetto di dolori

Se non ci sono complicanze particolari, si può continuare a praticare l’attività fisica abituale, in maniera più blanda, senza esagerare, cercando di non stare sedute troppo a lungo, intervallando la possibile sedentarietà a pause in cui ci si alza e cammina per qualche minuto.

La posizione da mantenere durante il sonno o il riposo dipende da soggetto a soggetto, dalle dimensioni della pancia e dalle preferenze individuali, e ognuno sceglie quella più confortevole, non esiste una regola valida per tutte.

Non ci sono evidenze scientifiche a favore di manipolazioni e fasce. Tra le altre terapie che hanno dato prova di efficacia ci sono gli esercizi e l’agopuntura, anche se su quest’ultima ci sono operatori che sconsigliano l’uso in gravidanza per evitare il rischio, in realtà molto basso, di infezioni.

Se il dolore continua anche dopo l’arrivo del bebè, c’è il rischio che il dolore occasionale si trasformi in cronico se non si esaurisce nei primi mesi. Meglio allora consultare uno specialista proprio come per la lombalgia cronica, che a quel punto valuterà meglio la situazione e prescriverà un possibile piano di esercizi.

Sei una donna in gravidanza? Richiedi informazioni riguardo gli esercizi per il mal di schiena.

Articolo elaborato con info web e ISICO

Un programma di esercizi  di ginnastica posturale mirati per il collo, la schiena tutte le articolazioni in genere, è un metodo molto efficace per curare la lombalgia, il dolore cervicale, il dolore dorsale e migliorare la postura e la coordinazione di tutto il corpo.

Le posizioni scorrette che assumiamo durante la giornata portano ad accusare dei dolori (talvolta così forti da dover ricorre ai farmaci o alle cure del medico) al collo, alle spalle e alla schiena più in generale, le quali risultano, negli anni, incurvate verso l’interno.

Gli esercizi di ginnastica posturale proposti dalla Lyceum derivano dai più moderni metodi fisioterapici come il Mckenzie, il feldenkrais…

Il programma di esercizi è indicato a coloro che vogliono stare in forma e avere una postura corretta, anche a chi non ha mai sofferto di mal di schiena. la ginnastica posturale si coniugra quindi come una vera e propria attività di prevenzione e mantenimento.

-Vanno bene anche gli zainetti-trolley purchè ben regolati in altezza. Con il braccio il ragazzo deve arrivare comodamente e non deve rimanere troppo inclinato di lato per tirare il trolley, anche perché altrimenti rischia di sovraccaricare la spalla o la schiena. Talvolta i trolley però possono risultare scomodi se si devono fare rampe di scale;

-Evitare di riempire ed appesantire lo zaino con cose inutili (libri per i giorni successivi, quaderni non richiesti o di portare più astucci);

-E’ fondamentale distribuire i libri in maniera equilibrata: i libri più grandi o pesanti vicini allo schienale. La tasca a soffietto anteriore, lontana dalla schiena, va riempita nel caso in cui lo zaino sia già tutto pieno;

-Quando si prende un mezzo pubblico o si è in piedi fermi, è consigliabile appoggiare lo zaino a terra;

-E’ consigliabile alzare lo zaino da terra su un banco e poi a quel punto caricarlo sulle spalle: è semplice e meno faticoso;

-E’ importante fare uno sport in maniera continuativa e regolare, perché aiuta ad avere un buon tono muscolare (almeno un paio di ore a settimana).

Fonte: ISICO – scoliosi.org

Di maggiore importanza invece la quantità di peso che i nostri ragazzi trasportano sulla schiena: secondo la comunità scientifica il peso della cartella dei ragazzi non dovrebbe superare il 10-15% del peso corporeo, mentre in diversi studi si è visto che gli zaini raggiungono anche il 20-22% del loro peso. Un eccessivo carico se portato per lunghi periodi potrebbe scatenare sintomatologie dolorose.

Il dolore deve essere un primo campanello di allarme, ma bisogna considerare anche il fatto che pochissimi ragazzi vanno a scuola a piedi o devono portare lo zaino per lunghi tratti sulle spalle. Chi va con il pullman può appoggiare lo zaino a terra durante il viaggio e per chi arriva in auto sotto il portone sicuramente non ci saranno problemi.

E’ invece determinante come viene portato lo zainetto: un peso, se mal portato, agisce negativamente e con forze di carico importanti sulla schiena aumentando il rischio d’insorgenza del dolore. E’ importante la scelta della cartella (con gli spallacci ben imbottiti e uno schienale rinforzato), che venga portata ben aderente alla schiena e non su una spalla sola e che i libri vengano caricati in modo equilibrato (si veda il decalogo riportato sotto).

Al di là del carico comunque eccessivo trasportato il primo aspetto da non sottovalutare riguarda le ore da dedicare al movimento. Se i ragazzi hanno un buon tono muscolare il rischio di incorrere nel dolore si abbassa notevolmente. Un fisico allenato, che fa attività fisica regolarmente, sostiene meglio lo zaino. Spezziamo anche una lancia a favore del vecchio zainetto, da preferire al trolley, scomodo dove ci sono scale e in grado di causare sovraccarichi alla spalla.

Camminare per andare a scuola, se il tragitto non è troppo lungo. Giocare e correre durante l’intervallo, alzarsi a intervalli regolari dal banco e fare sport.

Quanto sport o meglio attività fisica fare quindi? Almeno un’ora al giorno secondo le Linee Guida Internazionali, non necessariamente di sport agonistico, anzi: attività fisica se ne fa semplicemente giocando al parchetto sotto casa. Importante è rompere la sedentarietà, lo stare troppo a lungo seduti che affligge molti dei nostri bambini a scuola ma anche, e soprattutto, per il resto della giornata a casa.

Infine il banco o la scrivania, fondamentali per una postura corretta.
Il piano di lavoro ideale per chi studia o lavora al computer dovrebbe essere inclinato, un po’ come lo erano i banchi di scuola di una volta. Schiena e glutei vanno appoggiati allo schienale e collo e testa allineati con la colonna. Lo stesso insegnante può prevedere piccole sessioni di movimento per rompere la sedentarietà al banco di ore: sono sufficienti pochi minuti per una manciata di esercizi di school gym.

Durante gli anni scolastici la schiena dei nostri bambini attraversa un periodo in cui potrebbe incorrere in possibili patologie, per questo va prestata attenzione alla colonna dei più piccoli sia da parte dei genitori sia da parte degli insegnanti. Lo screening comincia a casa: osserviamo la schiena dei bambini e, se si reputa necessaria una valutazione più accurata, rivolgiamoci allo specialista. La scoliosi è una patologia che va diagnosticata il prima possibile e curata con una terapia specifica.

Fonte: ISOCO – scoliosi.org

Un gruppo di medici ricercatori, specialisti nella cura della scoliosi, provenienti da diversi paesi (Cina, Canada e Hong Kong) hanno messo a confronto due gruppi di pazienti, per un totale di 53, presso la Wuxi Rehabilitation Hospital, trattando un gruppo con soli esercizi SEAS, un gruppo con corsetto: “I pazienti, dai 10 ai 17 anni, con curve dai 20 ai 40°, sono stati randomizzati, ossia sono stati divisi senza tenere conto dei gradi delle curve – ha spiegato il dott. Fabio Zaina, fisiatra e specialista di Isico – a un anno di distanza, in termini di risultato medio, i pazienti con corsetto sono migliorati di 6°, quelli con esercizi di 2°. Dal punto di vista clinico la qualità di vita migliora in entrambi i casi”.

Lo studio conferma che il protocollo di Isico per la cura della scoliosi con esercizi funziona: “Certo i ricercatori hanno forzato le indicazioni di trattamento perché alcune curve avrebbero dovuto essere trattate diversamente per la gravità delle curve – continua il dott. Zaina – i risultati poi sono a un solo anno dal trattamento, chiaramente bisogna attendere i dati a fine cura.

I dati dello studio sono coerenti con quanto abbiamo finora pubblicato come Isico: è confermata la gerarchia dei trattamenti, ossia il corsetto è più efficace degli esercizi, ma questi hanno comunque un’efficacia e un ruolo importante nella terapia considerato che assicurano un miglioramento pur piccolo. Ora attendiamo un avanzamento dello studio sia per quantità di pazienti considerati sia per tempo di cura”.

Fonte: http://isico.it/news/view/scoliosi-gli-esercizi-seas-funzionano-lo-dice-un-nuovo-studio